આ 90 કિલોની છોકરીએ કારેલાનો રસ પીને 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું, બોડી શેમિંગથી પરેશાન હતી, સ્થૂળતા એક એવી સમસ્યા છે જે દરેક ઉંમરના લોકોને પરેશાન કરે છે.
તે માત્ર મહિલાઓ અને પુરુષોને જ નહીં પરંતુ શાળાએ જતા છોકરાઓ અને છોકરીઓને પણ અસર કરે છે. પરંતુ આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તેને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આગરાની રહેવાસી હર્ષિકા કપૂરનું સ્કૂલના દિવસોથી જ વજન વધારે હતું. 18 વર્ષની ઉંમરે તેનું વજન 90 કિલોથી વધુ હતું. આનાથી તેના આત્મસન્માનને અસર થઈ.
બોડી શેમ્ડ હોવાથી અને તેના મિત્રોથી અલગ દેખાતા તેણે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું. તેણીએ માત્ર 40 કિલો વજન જ ઘટાડ્યું નથી, પરંતુ હવે તેણીને જીવન પ્રત્યે તંદુરસ્ત દૃષ્ટિકોણ છે! પ્રસ્તુત છે હર્ષિકાની વજન ઘટાડવાની સફર.
નામ: હર્ષિકા કપૂર, ઉંમર: 25 વર્ષ, લંબાઈ: 5 ફૂટ 2 ઇંચ, શહેર: આગ્રા, મહત્તમ વજન: 93 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું: 40 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય: 2 વર્ષ
વળાંક: હર્ષિકા કહે છે, બાળપણથી જ મારું વજન વધારે છે. સાચું કહું તો 12મું પાસ કરતી વખતે મારું વજન 90 કિલો હતું! હું મારી જાતને વધુ જાડી થતી જોવા સિવાય કંઈ કરી શકી નહીં, પરંતુ આ અનુભૂતિએ મને ચોક્કસપણે બદલી નાખ્યો.
ત્યારે જ મેં મારી જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કરવાનું એક પડકાર તરીકે લીધું અને ફિટ રહેવા માટે મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કર્યા. મેં નક્કી કર્યું કે મને ગમે તેટલો સમય લાગશે, હું વજન ઘટાડશે.
આહાર યોજના: સવારનો નાસ્તો: હેલ્ધી પીનટ બટર/ઓટમીલ સાથે બ્રેડની 2 સ્લાઈસ. લંચ: 1 ગ્લાસ કારેલાનો રસ, એક વાટકી દાળ/કરી, સલાડ પ્લેટ
રાત્રિભોજન: 1 વાટકી કોર્ન સલાડ, 2 નંગ બ્રાઉન બ્રેડ. વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન: 1 ગ્લાસ દૂધ. વર્કઆઉટ પછી ભોજન: 2 ઈંડા, 50 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ. ચીટ ડે: પિઝા અથવા બર્ગર. ઓછી કેલરી રેસીપી: ઓટ્સ
વર્કઆઉટ: હર્ષિકા કહે છે, “મેં દરરોજ 10-11 કિલોમીટર ચઢીને અને ચાલીને વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું.” પછી, મેં તેને એક ડગલું આગળ લઈ લીધું અને 2020 માં, મેં એક જિમ જોઈન કર્યું, જ્યાં મારું વજન વધ્યું.
ફેટ બર્નિંગ અને ટોનિંગ એક્સરસાઇઝ ઘટાડવા માટે. તેણે દરરોજ બર્પીના 7 સેટ, 25 પુશઅપ્સ, 5 સાઇડ પ્લેન્ક અને વેઇટ ટ્રેનિંગ કરી. તેણે મને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી.
આ સમસ્યાઓ વજન વધવાથી થાય છે: હર્ષિકા તેની મેદસ્વીતાને કારણે તેના સંબંધીઓ અને મિત્રો દ્વારા શરમ અનુભવતી હતી. આનાથી તેનો આત્મવિશ્વાસ નબળો પડ્યો.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: હર્ષિકા કહે છે, “મેં મારા આહારમાં જંક ફૂડ અને ખાંડનું પ્રમાણ ઘટાડ્યું છે અને નિયમિત કસરત પણ કરી છે.” આ નાના ફેરફારો એક દિવસ મોટા પરિવર્તન તરફ દોરી ગયા. આ જ સંકલ્પ સાથે હર્ષિકાએ બે વર્ષમાં 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું. હવે તે પહેલા કરતા વધુ ફિટ દેખાય છે.
