વજન ઘટાડવાની વાર્તા: આ 79 કિલોની મહિલાએ જીરું અને તજનું પાણી પીને 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને સુપર હોટ બની ગઈ. કપડાં ચુસ્ત થઈ જાય છે અને વજન છુપાવવા માટે લોકો ઘણીવાર ઢીલા કપડાં પહેરે છે. પરંતુ વજન ઘટાડવું એ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી.
યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવીને સ્થૂળતા ઘટાડી શકાય છે. દિલ્હીની આરતી ઢીંગરાને ફેશનેબલ કપડા પહેરવાનો ખૂબ શોખ હતો. પરંતુ વજન વધવાને કારણે તેને જરૂરી સાઈઝના કપડા મળતા ન હતા.
આનાથી તેણી એટલી નિરાશ થઈ ગઈ કે તેણે પોતાની જીવનશૈલી બદલવાનું નક્કી કર્યું. હવે તે પહેલા કરતા વધુ ફિટ અને નાની દેખાઈ રહી છે અને તેનું ફિગર સુપર મોડલ જેવું છે. આ આરતીની વજન ઘટાડવાની યાત્રા છે.
નામ: આરતી ઢીંગરા, ઉંમર: 37 વર્ષ, લંબાઈ: 5 ફૂટ 8 ઇંચ
શહેર: નવી દિલ્હી, મહત્તમ વજન: 79 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું: 10 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય: 50 દિવસ
વળાંક: આરતી કહે છે કે, મારી ઉંમર માટે મારું વજન વધારે હતું. પરંતુ મારી ઊંચાઈના કારણે હું બહુ જાડો દેખાતો ન હતો. જ્યારે હું ઈચ્છતી હતી તે ડ્રેસ ફિટ ન થયો ત્યારે મેં દબાણને વશ થઈને વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું.
મારો જન્મદિવસ નજીક આવી રહ્યો હતો. મેં મારી જાતને બે બચેલી વસ્તુઓ ખરીદી અને મારા જન્મદિવસ પર પહેરવા માટે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ શરૂ કર્યો. પરિણામ બધાની સામે છે. વજન ઘટ્યા પછી થાક અને સતત થાક રહેશે
આહાર યોજના: સવારનો નાસ્તો: ઈંડાની આમલેટ/બાફેલા ઈંડા/પોહા/ઉપમા/ઓટ્સ, દહીં અને સ્ટફ્ડ પરાઠા/પીનટ બટર સેન્ડવિચ/પનીર વેજિટેબલ સેન્ડવિચ વગેરે.
બપોરના ભોજન: શાકભાજી સાથે 2 ચપાતી અને સફેદ ભાત અને એક વાટકી દહીં / કોઈપણ દાળ. રાત્રિભોજન: ફરીથી સફેદ ચોખાની થાળી 2 ચપાતી અને શાકભાજી/દાળ સાથે
પ્રી-વર્કઆઉટ ભોજન: લીંબુ, તજ પાવડર અને મધ સાથે જીરાનું પાણી. વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન: મારો સામાન્ય નાસ્તો વર્કઆઉટ પહેલાં મારી કેલરીની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પૂરતો હતો. ચીટ ડે: ગોલગપ્પે
વર્કઆઉટ: આરતી કહે છે, “હું નિયમિત રીતે 45 મિનિટ વર્કઆઉટ કરતી હતી અને વજન ઘટાડવા માટે બ્રેક પણ લેતી નહોતી.” હું શનિવાર અને રવિવારે પણ કસરત કરતી અને દિવસભર ચાલતી.
નાચવું હોય, સીડી ચડવું હોય કે ચાલવું હોય, મેં મારી જાતને આખો દિવસ સક્રિય રાખી. આ સમય દરમિયાન મેં કોઈ જિમ કે ટ્રેનિંગ નથી કરી. તેના બદલે, તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો અને પ્રેમ કરો.
ફિટનેસનું રહસ્ય: આરતી વર્કઆઉટને ફિટનેસ સિક્રેટ નથી માનતી. તે કહે છે કે ચરબી ઘટાડવા માટે વજન ઘટાડવાનો મંત્ર છે દિવસભર ચાલવું અને હંમેશા ફિટ રહેવું. તમે આખો દિવસ ખાઓ છો, તેથી તમારે આખો દિવસ ફરવું પડશે.
આ રીતે પ્રેરણા બને છે: આરતીની લંબાઈ અને વ્યક્તિત્વ બંને ખૂબ સારા છે. તે કહે છે કે વજન ઘટાડ્યા બાદ લોકોએ તેના ખૂબ વખાણ કર્યા. હવે હું ઇચ્છું તે કોઈપણ પોશાક પહેરી શકું છું અને આકર્ષક દેખાઈ શકું છું. હું સારા દેખાવા માટે ભવિષ્યમાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા માંગુ છું.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: વજન ઘટાડવા માટે આરતી સવારે નિયમિત વર્કઆઉટ કરતી હતી. આ સિવાય તે આખો દિવસ ચાલતી રહી અને બ્લેક કોફી પીતી રહી. આ ત્રણની મદદથી વજન ઓછું કરવું તેના માટે સરળ હતું.
આ રીતે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને, આરતીએ 2 મહિનાથી ઓછા સમયમાં 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું. હવે તે પહેલા કરતા વધુ ફિટ દેખાય છે.
