વજન ઘટાડવાની વાર્તા: સ્થૂળતાને કારણે આ છોકરીને થયો આ ભયંકર રોગ, તેણે દૂધ અને દહીં છોડીને 20 કિલો વજન ઘટાડ્યું, સામાન્ય રીતે માત્ર થાક અને સુસ્તીથી વજન વધતું નથી. પરંતુ અન્ય ઘણા રોગો પણ થાય છે. વજન વધવાને કારણે મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી, ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ હંમેશા વજનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
29 વર્ષની જસલીન કૌરનું કોલેજ પછી વજન ઘણું વધી ગયું હતું. તેને PCOS અને હાશિમોટો રોગ હોવાનું નિદાન થયું હતું. ડૉક્ટરે તેને આખી જિંદગી દવાઓ લેવાની સલાહ આપી. આ આઘાતમાંથી સાજા થયા પછી, તેણે પોતાની રીતે તેની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવા માટે તેની જીવનશૈલી બદલવાનું નક્કી કર્યું.
જો કે શરૂઆતમાં તેને પરંપરાગત વર્કઆઉટ કરતાં બહુ ફરક ન દેખાયો, પરંતુ આયુર્વેદિક જીવનશૈલી અપનાવવાથી તેને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળી. પ્રસ્તુત છે જસલીનના વજન ઘટાડવાની વાર્તા.
નામ: જસલીન કૌર, ઉંમર: 29 વર્ષ, મહત્તમ વજન: 84 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું: 20 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય: 6 મહિના
વળાંક: જસલીન કહે છે, “2017માં કૉલેજ પૂરી કર્યા પછી મારું વજન લગભગ 20 કિલો વધી ગયું. આ બધું ખરાબ જીવનશૈલી અને તણાવને કારણે થયું. આ સમય દરમિયાન મને PCOS અને Hashimoto’s thyroiditis થયો. મને લાંબા સમય સુધી દવાઓ લેવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. તે ખરેખર મને હચમચાવી નાખ્યો.
આ મારા માટે ટર્નિંગ પોઈન્ટ હતો. તેથી મેં કોઈપણ કિંમતે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું નક્કી કર્યું. મેં દિવસમાં બે વાર વ્યાયામ કરવાનું અને તંદુરસ્ત આહાર લેવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ હજુ પણ બહુ ફરક જણાયો નથી. પછી મેં આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓનું પાલન કર્યું અને છ મહિનામાં 20 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યો.
આહાર યોજના- જસલીન કહે છે, “હું મુખ્યત્વે ગ્લુટેન અને ડેરી ફ્રી ડાયટ ફોલો કરતી હતી.
સવારનો નાસ્તો- લીલા શાકભાજી સ્મૂધી, ચિયા સીડ્સ
બપોરનું ભોજન- બાજરીનો રોટલો અથવા બ્રાઉન રાઇસ એક વાટકી શાકભાજી અથવા સલાડ + દાળ સાથે
સાંજનો નાસ્તો- અંકુરિત ચાટ, બીન દહીં અથવા મિશ્રિત બદામ અને બીજ સાથે ફળો
રાત્રિભોજન- મેં મારું રાત્રિભોજન 7:30 સુધીમાં ખાધું અને શેકેલી માછલી અથવા ચિકન ખાધું. સૂપ અથવા સલાડનો બાઉલ પણ.
વર્કઆઉટ- વજન ઘટાડવા માટે, જસલીન અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ કરતી હતી અને અઠવાડિયામાં બે વાર ઝડપી વૉકિંગ જેવી કાર્ડિયો કરતી હતી. હું રોજ 8,000 ચાલું છું, તેણી કહે છે. દિવસભર સક્રિય રહેવું, નિયમિત અને સમયસર ખાવું એ સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી છે.
આ રીતે પ્રેરણા બને છે- જસલીન માને છે કે પ્રેરણાની ચાવી શિસ્ત અને આત્મસન્માન છે. તેણી કહે છે કે આપણે પોતાને પ્રેમ કરવો જોઈએ અને આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અહીંથી પ્રેરણા મળે છે.
આ સમસ્યાઓ વજન વધવાથી થાય છે- વજન વધવાને કારણે જસલીન માટે તેની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ સરળતાથી કરવી મુશ્કેલ બની ગઈ હતી. તેણે કહ્યું, હું મોટાભાગે થાકી જાઉં છું. મારા જીવનની નાની નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણવાની મારી પાસે ઊર્જા અને પ્રેરણા નહોતી. વજન વધવાને કારણે હું ઘણી લાચારી અનુભવી રહી હતી.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- જસલીન કહે છે, “હું સમયસર સૂઈ જતી અને સવારે વહેલી ઉઠતી. મેં ઊંડો શ્વાસ લીધો અને લિમ્ફેટિક મસાજ સાથે ધ્યાન કર્યું. આ સિવાય જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડને સંપૂર્ણપણે ટાળો. ઉપરાંત, મીડિયા ઉપકરણો અને માઇક્રોવેવ ખોરાકથી દૂર રહો.
