સુગર છોડ્યા બાદ મહિલાએ માત્ર 7 મહિનામાં 22 કિલો વજન ઘટાડ્યું. લોકોએ તેના ભારે શરીરની મજાક ઉડાવી. કોલકાતાની રહેવાસી રોશની ચેટર્જીનું પ્રેગ્નેન્સી બાદ વજન ઘણું વધી ગયું હતું. તેમજ હર્નીયાની સમસ્યાએ સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી હતી.
સમસ્યા એટલી ગંભીર બની ગઈ કે તે પછી પણ તેણે તેના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાને બદલે તેની સંપૂર્ણ અવગણના કરી અને પહેલા કરતા વધુ ખાવાનું શરૂ કરી દીધું. પરંતુ એક સમય એવો આવ્યો જ્યારે તે જાડા હોવા પર શરમ અનુભવતો હતો.
પ્રેરણા અને મુશ્કેલીઓનો અભાવ તેણીને એક એવા તબક્કામાં લઈ ગયો જ્યાં તેણીએ પોતાનું આત્મસન્માન સંપૂર્ણપણે ગુમાવી દીધું હતું અને નિરાશાથી ઘેરાઈ ગઈ હતી. જ્યારે તેને તેની સ્થૂળતાનો અહેસાસ થયો ત્યારે તેણે સંપૂર્ણ સમર્પણ સાથે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું અને માત્ર 7 મહિનામાં તેણે 22 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તો ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવાની સફર કેવી રહી.
નામ- રોશની ચેટર્જી, વ્યવસાય- ગૃહિણી, ઉંમર – 36 વર્ષ, શહેર- કોલકાતા, ઓછું વજન- 22 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય – 7 મહિના
દેખાવ દ્વારા વેતાળ, પછી વળાંક આવ્યો- રોશની ગૃહિણી છે અને એક પુત્રીની માતા છે. તે કહે છે કે હું પહેલા ખૂબ જ પાતળો હતો. પરંતુ પુત્રીના જન્મ પછી અચાનક મારું વજન વધી ગયું. પછી હર્નિએટેડ ડિસ્કની સમસ્યાને કારણે હું ઈચ્છવા છતાં પણ વજન ઘટાડી શક્યો નહીં.
મારું વજન એટલું વધારે હતું કે હું મારા બાળક સાથે 10 મિનિટ પણ ચાલી શકતો હતો, તેથી મારા પર વિશ્વાસ કરો. પીઠમાં સખત દુખાવો થતો હતો. આ દરમિયાન જ્યારે મારો ડ્રેસ ફીટ થતો ન હતો ત્યારે હું ખૂબ જ પરેશાન થઈ જતી હતી.
આ લાંબા સમય સુધી ચાલ્યું. પછી મારા જીવનમાં એક વળાંક આવ્યો, જ્યારે હું ખૂબ શરમ અનુભવતો હતો. પબમાં બેસીને મને મારા લુક માટે ટ્રોલ થવું પડ્યું. તે મારા માટે ખૂબ જ અપમાનજનક હતું.
આ દિવસે મને સમજાયું કે હવે મારે વજન ઘટાડવા માટે કંઈક કરવું પડશે. મેં વજન ઘટાડવા માટે શૂન્ય વિચાર સાથે શરૂઆત કરી અને ઈન્ટરનેટ પર આપવામાં આવેલી ટિપ્સની મદદથી મારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં સફળ રહી.
આહાર: નાસ્તામાં- ફળો સાથે ઓટ્સ ખાઓ. લંચ- 1 નાની વાટકી બ્રાઉન રાઇસ, 150 ગ્રામ ચિકન બ્રેસ્ટ અને ઘણું બધું સલાડ
મધ્ય ભોજન નાસ્તો- કેટલાક નટ્સ અને ગ્રીન ટી. રાત્રિભોજન- શેકેલી માછલી અને સલાડ. વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન- એક કપ સુગર ફ્રી બ્લેક કોફી. વર્કઆઉટ પછી ભોજન- ઓટ્સ બ્રેકફાસ્ટ
ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક- ઓટમીલ, સલાડ અને બ્લેક કોફી વજન ઘટાડવા માટે ઘઉંની રોટલી ન ખાઓ, થોડા જ દિવસોમાં જોવા મળશે અદ્ભુત અસર
વર્કઆઉટ- રોશની કહે છે કે લોકડાઉન દરમિયાન તમામ જીમ બંધ હતા, તેથી ઘરે રહીને HIIT વર્કઆઉટ્સ અને પુશઅપ પ્લેન્ક રશિયન ટ્વિસ્ટ જેવી કોર-સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. મેં આ તમામ વર્કઆઉટ્સ યુટ્યુબની મદદથી ઘરે જ કર્યા.
ફિટનેસનું રહસ્ય- જેમ વ્યક્તિ એક દિવસમાં વજન વધારી શકતી નથી, તેવી જ રીતે વ્યક્તિ એક દિવસમાં વજન ઘટાડી શકતી નથી. વજન ઘટાડવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી.
ફિટ રહેવા માટે ઘણી મહેનત અને સમર્પણની જરૂર પડે છે. તમારા બદલે બીજું કોઈ તમને આ કરવા માટે પ્રેરણા આપી શકશે નહીં. રોશની કહે છે કે વજન ઘટાડવું એ રોકેટ સાયન્સ નથી, હા, પણ પહેલું પગલું ભરવું પડશે.
વજન ઘટાડવાથી શું શીખવું-
મારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાંથી મુખ્ય પાઠ એ છે કે પોષણ એ વજન વધારવા અને ઘટાડવાની ચાવી છે. તે ચોક્કસપણે રાતોરાત થયું નથી. તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં તમારી પાસે વાસ્તવિક ધ્યેય અને યોજના હોવી જોઈએ. જો તમે તેની સાથે પ્રમાણિક છો, તો તમે ચોક્કસપણે પરિણામો જોશો.
કેવી રીતે પ્રેરિત રહેવું- રોશની કહે છે કે લોકડાઉન દરમિયાન પ્રેરણામાં થોડો ઘટાડો થયો હતો. પરંતુ મેં આ ફેરફારને એક મિશન તરીકે લીધો. તમારી જાતને દરરોજ યાદ કરાવો કે જો હું મારી જાતને દબાણ નહીં કરું, તો હું ક્યારેય મારો નવો દેખાવ જોઈ શકીશ નહીં.
જ્યારે મેં પરિણામો જોયા અને મારા કપડાં મને અનુકૂળ હતા, ત્યારે મારી જાતને દબાણ કરવું ખૂબ સરળ હતું. આનાથી મને મારી યાત્રા ચાલુ રાખવાની પ્રેરણા મળી.
