આ મહિલાનું વજન 90 કિલો હતું, પાતળી થવા માટે તેણે સત્તુથી બનેલો પ્રોટીન શેક પીને 33 કિલો વજન ઘટાડ્યું, આજના વ્યસ્ત સમયમાં વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે.
પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓનું વજન વધવું સ્વાભાવિક છે. પ્રેગ્નન્સી પછી ઘણી સ્ત્રીઓનું વજન આસાનીથી ઘટે છે, જ્યારે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે.
તમને અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. એ જ રીતે કોલકાતાની રિચા શર્માનું વજન પ્રેગ્નન્સી પછી ઝડપથી વધવા લાગ્યું. આ કારણે તેને વધુ થાક લાગવા લાગ્યો.
તે તેના કંટાળાજનક જીવનમાંથી બહાર નીકળી ગયો અને તેના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. તેણે પોતાનો મનપસંદ ખોરાક છોડ્યા વિના એક વર્ષથી ઓછા સમયમાં 33 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આવો જાણીએ રિચાની વજન ઘટાડવાની જર્ની વિશે.
રિચા કહે છે, હું બાળપણથી જ સ્વસ્થ અને ગોળમટોળ હતી. સમય જતાં, હું મારી જાતને તે દેખાવમાં આરામદાયક લાગવા લાગ્યો. જોકે, પ્રેગ્નન્સી પછી મારું વજન ઘણું વધી ગયું હતું. આના કારણે મને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ.
પછી મેં મારી જાતને ફિટ રાખવાનું નક્કી કર્યું અને હું મારા આહાર પ્રત્યે સાવધ બની ગયો. મેં નિયમિત રીતે કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું અને છ મહિનામાં 15 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યો.
સવારનો નાસ્તો: પોહા/ઉપમા/વેજીટેબલવર્મીસેલી/ચીલા/સેન્ડવિચ. બપોરનું ભોજન: એક વાટકી દાળ અને સૂકા શાકભાજી સાથે 2 ચપાતી. લંચ પછી મારી પાસે એક ગ્લાસ છાશ છે. રાત્રિભોજન: 2 રોટલી અને સબઝી અથવા ઓટ્સ ચણાના લોટના ચિલ્લા, મગની દાળ પનીર ચિલ્લા, છોલે અથવા રાજમા કબાબ વગેરે.
પ્રી-વર્કઆઉટ ભોજન:એક ગ્લાસ લીંબુનું શરબત અને એક કેળું. વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન: હું એક ગ્લાસ સત્તુમાં એક ચપટી મીઠું અને લીંબુ મિક્સ કરીને પીઉં છું. લો-કેલરી રેસિપિ: બેસન ઓટ્સ ચીલા, મૂંગ દાળ ચીલા, પોહા, રાજમા કબાબ
રિચા કહે છે કે, હું અઠવાડિયાના 6 દિવસ દરરોજ એક કલાક વર્કઆઉટ કરતી હતી, જેમાં કાર્ડિયો, યોગ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ જેવી અલગ-અલગ એક્સરસાઇઝ સામેલ હતી. મને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવી ગમે છે કારણ કે તે તમને કંટાળાને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
જો તમારે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી હોય તો ખાંડ અને લોટનો ત્યાગ કરો. ખાંડને બદલે ગોળ અથવા ખજૂરનો ઉપયોગ કરી શકાય. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું પણ ટાળો. તમે ઘરે જે બનાવો છો અને ખાઓ છો તેટલી બહારની કોઈપણ ખાદ્ય ચીજવસ્તુ આરોગ્યપ્રદ નથી.
“જ્યારે મારા શરીરમાં મેં ફેરફાર જોવા અને અનુભવવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે તે મને દરરોજ પ્રેરિત કરતી હતી. તેણી કહે છે, હું જે મંત્રને હૃદયથી અનુસરું છું તે છે. ‘જ્યાં સુધી તમે બદલો નહીં ત્યાં સુધી કંઈપણ બદલાશે નહીં, તમે જે બદલવા માંગો છો તેના માટે કામ કરો’.
વજન વધ્યા પછી આત્મવિશ્વાસ આપોઆપ ઘટી જાય છે. “ખરાબ તબિયત અને વધતા વજનને કારણે મને થાક લાગવા લાગ્યો હતો અને હું ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જતી હતી.
વજન ઘટાડનાર રિચા કહે છે, મેં રિફાઈન્ડ ખાંડ અને રિફાઈન્ડ લોટ ખાવાનું બંધ કરી દીધું છે. આ ઉપરાંત જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી પણ અંતર બનાવવામાં આવ્યું હતું. હું વધુ પાણી પીતી હતો.
આ સાથે ઘરનું ભોજન ખાવાનું શરૂ કર્યું. હું અને મારા પતિ બંને અમારા વર્કઆઉટ અને ડાયટ પ્રત્યે ખૂબ જ સભાન છીએ. આ રીતે પોતાની લાઈફસ્ટાઈલ બદલીને રિચાએ 8 મહિનામાં 33 કિલો વજન ઘટાડ્યું. હવે તે લોકોને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
